استشاري تغذية تحذر: فقدان الوزن الحقيقي يجب أن يركز على حرق الدهون لا هدم العضلات

قالت الدكتورة عبير عزت جرجس، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، إن الهدف الأساسي خلال رحلة إنقاص الوزن لا يجب أن يقتصر على مجرد خفض الرقم على الميزان، بل يجب أن يمتد ليشمل إعادة تشكيل الجسم والحفاظ الفعال على الكتلة العضلية.

وأوضحت الدكتورة عبير عزت، خلال ظهورها على قناة “القاهرة والناس”، أن اللجوء إلى نزول الوزن السريع عبر الأنظمة الغذائية القاسية، أو العمليات الجراحية، أو الحقن، قد يسفر عن تراجع ملحوظ في الكتلة العضلية. وأكدت أن المعيار الأساسي هو ضمان ضآلة نسبة الفقد في العضلات مقارنة بحجم الدهون المفقودة.

وأضافت أن الحفاظ على الأنسجة العضلية يتطلب إعداد خطة متكاملة تتضمن تمارين المقاومة والأنشطة الرياضية، مبينة أنه يمكن أداء تمارين المقاومة من المنزل بالاعتماد على أدوات بسيطة مثل زجاجة المياه أو الأربطة المطاطية.

واختتمت مؤكدة أن رياضة المشي تُعد عنصراً أساسياً في هذه الخطة، وحال عجز الشخص عن ممارستها لمدة نصف ساعة متواصلة، يمكنه تقسيم المدة على فترتين خلال اليوم.