دراسة حديثة تؤكد: السباحة علاج فعال لتخفيف آلام الظهر المزمنة واستعادة الثقة بالحركة

أظهرت دراسة حديثة وتجارب سريرية أن برنامج سباحة مُخصّصاً لمدة ثمانية أسابيع يساهم بشكل فعال في مساعدة البالغين الذين يُعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة على تقليل الإعاقة وتحسين ثقتهم في الحركة.

وتتسبب آلام أسفل الظهر المزمنة في جعل الأنشطة اليومية صعبة، مثل الجلوس لفترات طويلة، والانحناء، والمشي، وممارسة الرياضة، ما يدفع الكثيرين لتجنب الحركة تماماً. وعلى الرغم من أن السباحة تُعد خياراً مطروحاً نظراً لأن الماء يدعم الجسم ويقلل الضغط الميكانيكي، إلا أن الأدلة السريرية المباشرة كانت قليلة نسبياً.

شملت الدراسة 76 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 26 و74 عاماً، ممن عانوا من آلام أسفل الظهر المُعيقة لمدة 12 أسبوعاً على الأقل، وبلغ متوسط أعمارهم 41 عاماً. وتم توزيع المشاركين عشوائياً على مجموعتين، حيث أكملت المجموعة الأولى برنامجاً شخصياً للسباحة والتثقيف الصحي لمدة ثمانية أسابيع تضمن جلسات علاج طبيعي عن بُعد، بينما اقتصرت المجموعة الضابطة على جلسات العلاج الطبيعي والتثقيف التقليدي.

أوضحت الباحثة الرئيسية ديبورا ويرهام أن انخفاضاً ملحوظاً حدث في الإعاقة المرتبطة بآلام الظهر لدى مجموعة السباحة، بتحسن وصل إلى نحو 50% مقارنةً بحالتهم السابقة. وأكد البروفيسور مارك هانكوك، كبير مؤلفي الدراسة، أن السباحة تحسن نطاق الحركة والقوة واللياقة الهوائية بفضل الدعم الذي يوفره الماء، مما يساعد المرضى على أداء الحركات دون ألم.